通过增加腿部和核心力量训练，确保起跳时能够产生足够的爆发力。练习不同的起跳动作，如助跑起跳、空中动作等，使跳远技术更加多样化。通过调整起跳角度和时机，确保每次起跳都能够达到最佳效果。

清水冲洗后涂抹滑石粉防止粘连，勿用酒精擦拭导致老化。

选择带防滑硅胶条的款式，穿至脚踝上方两指处，避免过紧阻碍循环。